Статья рассказывает о внутреннем диктофоне, который записывает все наши ощущения и информацию, происходящую в течение жизни. Описывается практика пратьятхары, которая позволяет выключить этот диктофон и отключиться от внешнего мира, направив свое внимание внутрь. Развитие этой практики помогает устраниться от негативных эмоций и поведенческих паттернов, связанных с ними.